Hogyan történik?

Egyéni program (25-30 perc)

Megérkezéskor néhány mondatban leírom, mi fog történni az elkövetkező, nagyjából fél órában. Megbeszéljük, hogy érezni akarod-e a rezgéseket, vagy csak hallgatni a hangokat - ettől függ, hogy a hárfa elé ülsz, háttal, hogy nekidőlhess, vagy kényelmesen elhelyezkedsz a fotelban... ez a pár perces ráhangolódás átvezet a napi rutinból egy nyugodtabb periódusba.

Ezután helyet foglalsz és elkezdődik az "átváltozás" - néhány percbe beletelik, amíg ellazulsz és már csak a hangokra és az érzésekre figyelsz... a zene mindenkiből mást hoz elő: emlékképek, érzések kerülnek felszínre, valami különös nyugalom áraszt el, akár el is bóbiskolhatsz...

Fontos, hogy engedd el magad, és pihenj nyugodtan a zene hullámain...

Mikor a végére érünk, az egészségedre kívánom - de nyugodtan maradj még pár percet csukott szemmel és hallgasd az utolsó, elröppenő hangfoszlányokat ... és aztán a csendet...

 

Csoportos program (kb. 45-50 perc)

A csoportos Hárfa Relaxációs program kissé eltér az Egyéni programtól:

Jó időben a szabadban, hűvösebb időben fedett helyen tartjuk. Mindkét esetben szükségünk lesz egy jógamatracra, vagy tornaszőnyegre (esetleg pokrócra), amire lefekhetsz, hanyatt, lehetőleg fejjel a hárfa irányába. (A relaxációt a ráhangoló zene közben pár gondolattal bevezetem, hogy könnyebben elengedd magad... a végén pedig hasonlóképpen, a levezető zene alatt visszakísérlek a "jelenbe"...)

Ha a szabadban vagyunk, a természet hangjai átveszik a szerepet: ha gondolod, nyugodtan szemlélődj egy ideig, nézd a vonuló felhőket, előbb-utóbb elfárad a tekinteted és becsukod a szemed... és egyszerre csak beleengeded magad a hanghullámokba...

Lehet, hogy ez a program kicsit tovább tart: játék közben figyelemmel kísérem a reakciókat és az ellazulást - megvárom, míg mindenki nyugalmi állapotba kerül.

A levezetés hasonló lesz: a zene elhallgat és a csöndben pár percig azon merengsz, hogy milyen jó lenne még így maradni...

Szeretnél többet tudni erről a különleges hangterápiáról?

Itt a lehetőség:

  • Egyéb kategória
  • Információ
  • Történetek

Vélemény, hozzászólás?